"Cruciaal onderdeel van de training: rust! Patiënten moeten de eerste maanden elk uur tien minuten liggen. En niet op hun zij, terwijl ze tv kijken maar plat, met een kussen onder hun knieën. Regelmatig rusten blijkt het herstel sterk te bevorderen." Afgelopen zaterdag (13 sep. 2014) stond dit citaat in bovenstaand artikel in de Volkskrant. Jan-Paul van [...]
Als ondernemer word je voortdurend heen en weer geslingerd tussen de waan van de dag en wat goed is voor jezelf op de lange termijn. Enerzijds heb je geld nodig om rekeningen te betalen, anderzijds wil je jezelf en je bedrijf positief blijven ontwikkelen. Daarom werken we hard, want hard werken geeft voldoening en resultaat. [...]
Vaak wordt gedacht dat oefeningen ervoor zijn om met bloed zweet en tranen ons doel te bereiken. Maar voor een gezonde rugoefeningen is dit juist niet verstandig en wel om de volgende 2 redenen. 1. Compensatie spanning Bij het goed uitvoeren van een oefening is het essentieel dat de nadruk op de juiste spiergroep, gewricht [...]
Uit onderzoek blijkt dat sportblessures van kinderen tussen de 9-12 jaar de afgelopen 5 jaar met 50% is toegenomen. Verklaring hiervoor is bewegingsarmoede van de jeugd en overdreven beschermzucht door de ouders! Ik schrok bij het zien van de Brandpunt aflevering van zondag 16 mei 2013. Natuurlijk ben ik mij bewust van het minder bewegen [...]
Ik (24 jaar) en mijn Duitse reisgezel Stephan (19 jaar) zijn op midden Java aangekomen. Vroeg in de ochtend gaan we uit bed om de zonsopkomst te aanschouwen. We trekken ons terug op de eerste twee bergtoppen tussen de velden kentang. De zonsopkomst is yang sekali prachtig. Wanneer de zon weer tropische kracht begint te [...]
Een aantal jaren geleden hoorde ik van het fenomeen snellezen en ik was direct geïntrigeerd. Hoe fijn moet het wel niet zijn om 5x zo snel een tekst te kunnen lezen. Is dit überhaupt mogelijk? Dus nu zit ik in een korte workshop om mijn scepticisme te temmen of bevestigen. Workshop snellezen Vol passie, enthousiasme [...]
Het is tijd voor detox-kuur nummer twee, mijn eerste detox ervaring in herfst 2012 was ronduit positief. Na 11-dagen voelde mijn darmen bevrijdt van oude rommel en zeer ontspannen. Ik was 4 kg lichter en voelde me tijdens de kuur energiek en opgewekt. Nu neem ik mijn tweede kuur met extra nadruk op de lever. [...]
Deze oefening ter verbetering van de flexibiliteit en vitaliteit van de ruggenwervel is prettig, eenvoudig en effectief. Naast de rug stretch je nadrukkelijk ook het weefsel rondom de wervelkolom en natuurlijk de vitale organen. Voorbereiding Zorg voor de volgende basisvoorwaarden: Een zachte maar stevige ondergrond. Een omgeving waar jij je kunt ontspannen. Geen tijdsdruk, 5 [...]
Het symbool van yin en yang staat voor de onophoudelijke verandering van alles. Ieder deel van het universum verandert en transformeert continu. Energie wordt nu eenmaal niet gecreëerd of verwoest het verandert enkel van vorm. Want zijn en niet-zijn brengen elkaar voort, Makkelijk en moeilijk vinden elkaar, Lang en kort meten zich aan elkaar, Hoog [...]
Deze oefening ter verbetering van de flexibiliteit en vitaliteit van de ruggenwervel is prettig, eenvoudig en effectief. Naast de rug stretch je nadrukkelijk ook het weefsel rondom de wervelkolom en natuurlijk de vitale organen. Voorbereiding Zorg dat je een plek creëert waar je de oefeningen op een prettige manier kunt doen. Onderstaande is belangrijk: Een [...]
