Dagelijks voldoende water drinken: hoe doe je dat?

Water is het meest basale ingrediënt in ons voedingspatroon maar toch komt het voor dat ik te weinig drink. Uit cijfers blijkt dat veel Nederlanders, samen met mij, niet voldoende drinken. Dat terwijl we in het land wonen waar het schoonste leidingwater van de gehele wereld is! Inmiddels heb ik praktische gewoonten die ervoor zorgen [...]

Door |2017-09-30T21:52:43+00:00april 8th, 2015|Massage, Vitaliteit|0 Reacties

Wat te doen tegen lentemoeheid?

De lente is in aantocht en dat merk je aan alles. De dagen worden langer, de zon straalt steeds vaker en de vogels zijn volop in de weer. De zin ontstaat weer om te gaan sporten of om de voorjaarsschoonmaak in tuin of huis te starten, maar dan blijkt dat de energie eigenlijk niet top [...]

Door |2017-09-30T21:52:43+00:00maart 20th, 2015|Massage, Vitaliteit|0 Reacties

3 onmisbare inzichten uit “De charme van je darmen”

In wetenschappelijk onderzoek naar de darmen zijn in de laatste jaren veel inzichten vergaard. Giulia Enders heeft vorig jaar tijdens haar studie geneeskunde hierover een goed boek genaamd "De mooie voedsel machine, de charme van je darmen" geschreven. In dit vlot te lezen boek schrijft ze over de huidige inzichten op het gebied van de [...]

Door |2017-09-30T21:52:43+00:00maart 5th, 2015|Massage|0 Reacties

4 effectieve gewoonten tegen stress

Met stress hebben we allemaal te maken en dit leidt gelukkig niet direct tot problemen. Het kan zo maar zijn dat je jarenlang  met een bepaalde stress hebt gewerkt die je als normaal beschouwt. Maar ineens krijg je met dezelfde belasting last en sterker nog je bent niet meer in staat om je werk op [...]

Levert stress de juiste focus?

Focus is nodig en zeker in deze tijdsgeest van duizend-en-een afleidingen. Velen beweren dat stress helpt bij een gezonde focus, maar wetenschappelijk onderzoek toont iets heel anders. Stress is nodig maar een chronische overdosis verandert je tot een zwak aftreksel van je beste zelf. Stress is iets van alle tijden en stress is voor de [...]

Door |2017-09-30T21:52:43+00:00december 5th, 2014|Massage|0 Reacties

Stress werkt op je zenuwen

Je hebt een ontspannen weekend achter de rug en je gaat fris naar het werk, maar na een halve morgen zit je weer in dezelfde werkmodus als op vrijdag. Het open frisse gevoel is vervangen door een taakgerichte modus. Stress en taakgericht werken beïnvloedt sterk het autonome zenuwstelsel.  Dit regelt de werking van de inwendige [...]

Door |2017-09-30T21:52:43+00:00oktober 28th, 2014|Massage|0 Reacties

Wat te doen tegen een herfstdip?

Het afscheid nemen van de zomer kan een verdrietig gevoel geven. Het koesteren van dit gevoel maakt het alleen niet beter. De vraag is wat te doen tegen een herfstdip? Eigenlijk is de enige keuze die we hebben om mee te bewegen met de kwaliteiten van de seizoenen. De bomen tonen ons duidelijk de manier [...]

Door |2017-09-30T21:52:43+00:00oktober 16th, 2014|Massage|0 Reacties

Rust cruciaal bij verhelpen van rugpijn

"Cruciaal onderdeel van de training: rust! Patiënten moeten de eerste maanden elk uur tien minuten liggen. En niet op hun zij, terwijl ze tv kijken maar plat, met een kussen onder hun knieën. Regelmatig rusten blijkt het herstel sterk te bevorderen." Afgelopen zaterdag (13 sep. 2014) stond dit citaat in bovenstaand artikel in de Volkskrant. Jan-Paul van [...]

Door |2014-11-05T09:59:49+00:00september 16th, 2014|Massage|0 Reacties

Juiste beslissingen maakt ruimte voor succes

 Als ondernemer word je voortdurend heen en weer geslingerd tussen de waan van de dag en wat goed is voor jezelf op de lange termijn. Enerzijds heb je geld nodig om rekeningen te betalen, anderzijds wil je jezelf en je bedrijf positief blijven ontwikkelen. Daarom werken we hard, want hard werken geeft voldoening en resultaat. [...]

Door |2017-09-30T21:52:43+00:00mei 20th, 2014|Massage|0 Reacties

2 redenen waarom rugoefeningen niet (te) zwaar mogen zijn!

Vaak wordt gedacht dat oefeningen ervoor zijn om met bloed zweet en tranen ons doel te bereiken. Maar voor een gezonde rugoefeningen is dit juist niet verstandig en wel om de volgende 2 redenen. 1. Compensatie spanning Bij het goed uitvoeren van een oefening is het essentieel dat de nadruk op de juiste spiergroep, gewricht [...]

Door |2017-09-30T21:52:43+00:00oktober 22nd, 2013|Massage|0 Reacties