Homeostase topprioriteit 1

Voor jou is altijd homeostase topprioriteit 1 of je er nu bewust van bent of niet. Het is simpelweg van primair levensbelang dat jouw interne milieu binnen kritische grenzen blijft.

Komt het namelijk daarbuiten dan is het lichaam niet in staat is om vanuit zichzelf weer in homeostase (balans) te komen. In de slechtse gevallen heeft dit de dood als gevolg, in minder slechte situaties levert het enkel permanente schade op.

Jouw lichaam zet alles op alles om dit te voorkomen!

Neem als voorbeeld lichaamstemperatuur dat bij iedere volwassenen gemiddeld 37 graden is. Bij het dalen van de temperatuur produceert het lichaam warmte door bijvoorbeeld het verhogen van de celverbranding of door het activeren van je spieren (trillen). Bij een te hoge temperatuur gaat het lichaam zweten om via verdamping de nodige warmte kwijt te raken.

Deze aanpassingen vinden plaats door communicatie tussen organen en weefsels, via het zenuwstelsels of door chemische reacties in het lichaam.

Het regelen van homeostase topprioriteit 1 gaat door ontelbare lichaamsprocessen. De zogenaamde allostatische processen ondersteunen de homeostase. De kwaliteit en conditie van deze processen maakt dat homeostase acuraat wordt ondersteund.

Allostatische processen zijn dynamisch en heel specifiek voor verschillende processen in het lichaam. Zij zijn betrokken bij bijvoorbeeld het regelen van de  bloeddruk, het hartslagritme, bloedsuikerspiegel en hormoonhuishouding.

Over de complexiteit van deze processen is steeds meer bekend, maar hierin is ook nog steeds genoeg te ontdekken. Daarnaast geldt voor ieder individu een persoonlijke verhouding tussen deze interne processen. Als je voor jezelf in beeld krijgt welke processen dominant uit balans zijn voor jou dan kun je heel gericht proberen deze processen te verbeteren door voeding, beweging of aanvullende manieren.

Alle vormen van stress zorgen voor een gezamenlijke totale stressbelasting van het lichaam. Als het systeem niet in staat is om deze hoeveelheid stress te verwerken raakt het systeem overbelast. Op korte termijn vermindert dit meteen je prestaties en je hebt langer de tijd nodig om hiervan te herstellen.

Als overbelasting te lang aanhoudt volgt uitputting van deze allostatische processen, de zogenaamde allostatic overload. Het lichaam is niet meer in staat om zich onder deze omstandigheden te herstellen. Uiteindelijk leidt deze situatie tot chronische ziekte, een verhoogde kans op blessures en meer kans op ziek worden.

Onderstaande korte video legt op een eenvoudige manier uit wat allostatic load voor jou betekent.

Richt jij je leven in zodat homeostase topprioriteit 1 alle aandacht krijgt die het verdient. Vaak richten we ons meer op alles wat we willen doen en verliezen we balans snel uit het oog. Maar dit balans is juist onmisbaar om onze doelen op een duurzame manier te bereiken.

Meer kennis over stress en jouw persoonlijke reactie daarop maakt dat je beter in staat bent om op je best te presteren wanneer het nodig is.

Leer in het artikel over eustress en distress 2 vormen van stress meer over de werking van stress.

Mijn introductie in stress management

Voor mijn carrière als shiatsu-masseur was ik werkzaam als elektrotechnisch ingenieur. Tijdens mijn laatste baan gaf ik leiding aan een ontwerpstudio met bijbehorende werkplaats. In totaal werkten hier 17 werknemers.

De idealist in mij wilde leidinggeven waarin iedereen vanuit zijn eigen kracht en kunde rendement in de organisatie toevoegde.

Helaas voor mij en mijn collega’s gingen mijn positieve intenties finaal de mist in. Al na 10 maanden werkstress was ik nog maar een schim van mijzelf waardoor ikzelf en de organisatie niet floreerde. Gedesillusioneerd stopte na 15 maanden deze uitdaging en dacht ik niet capabel te zijn voor dit werk.

Overdaad aan stress maakt zwak

Informatie omtrent stress management maakt machtig

Een aantal jaar na mijn leidinggevende baan stuitte ik op informatie van professor Richard Boyatzis. Richard doet veel onderzoek naar leiderschap en de onderliggende fysiologische en mentale processen. Het blijkt dat de stress een essentiële rol speelt.

Goede spanning maakt dat we bij een presentatie in staat zijn om te focussen en dat we een tandje bij kunnen zetten als het moet. Maar bij een overdaad aan stress of zoals Richard het noemt “Anoying Stress” verslechteren onze mentale en sociale kwaliteiten!

Wat je moet weten over stress

Stress is een doemwoord dat zoemt over het internet. Je krijgt al klachten bij het idee dat je last hebt van overtollige spanning, maar er is niet aan te ontkomen en dat is helemaal niet erg. Het is zelfs een essentieel onderdeel om te groeien in het leven!

Wat je moet weten over stress als levenselixer:

• Stress is onmisbaar en het maakt dat je in staat bent om je grenzen te verleggen.
• Stress heeft velen oorzaken en deze zijn voor ieder persoon weer anders.
• Stress heeft altijd een reeks van fysieke reacties als gevolg.

Daarom is het hebben van stress per definitie niet slecht, sterker nog het is noodzakelijk om te groeien en een sterk mens te worden. Concluderend moet je rekening houden dat:

• je niet langdurig bloot staat aan teveel spanning,
• je jezelf traint om beter stress op te kunnen vangen,
• Je voldoende ruimte hebt om jezelf te herstellen van de inspanning.

Op deze manier is stress niet negatief maar maakt het je tot een sterk mens met een goed zelfinzicht.

Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen. Welke positieve en negatieve effecten van stress herken je en hoe ga je hiermee om? Deel jouw ervaring en ik zal reageren met mijn visie.

Wat is jouw ervaring met stress?

Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen. Welke positieve en negatieve effecten van stress herken je en hoe ga je hiermee om? Deel jouw ervaring en ik geef je mijn visie hierover.