Tijdens detoxen wordt vaak dezelfde fout gemaakt, waardoor een detox-kuur geen effect heeft.

En dat is zonde want een goede detox heeft veel positieve effecten voor jou.

Detox met aandacht

Voor alles wat je wilt veranderen is aandacht nodig, tijdens een detox-kuur is dit niet anders. Ik ontmoet vaak mensen die een detox-kuur snel tussendoor doen en dit combineren met een overvolle agenda. Deze situatie levert stress en dat zorgt juist dat het lichaam gifstoffen vasthoudt i.p.v. loslaat. Om je organen in een detox-modus te krijgen is activatie van je parasympaticus (autonoom zenuwstelsel) essentieel. Hoe je dat doet?

Elementen van een goede vakantie

Jezelf ontspannen, het lichaam mindful in beweging brengen en gezonde voeding zijn belangrijk om je kuur te bevorderen.

Het zijn allemaal elementen van een relaxte vakantie en deze omstandigheden zijn ook ideaal voor een optimale detox-kuur. Het mooie van een georganiseerde detox-kuurweek is dat je jezelf niet hoeft te bekommeren over de detox zelf. In een rustgevende omgeving kun je jezelf volledig overgeven aan al het goede van de detox. Dit brengt een diepe rust en gegarandeerd kom je met meer energie terug dan van een gewone vakantieweek.

Het is natuurlijk wel flauw om te zeggen dat je op vakantie moet gaan om te detoxen.  Natuurlijk kan dit gewoon thuis en zelfs tijdens werkweken. Houdt er wel rekening mee dat voldoende rust en ruimte de detox versterken!

 3 tips voor het vakantiegevoel in eigen huis

1. Shutdown the internet. Plan een internetvrij weekend, dit geeft al een vakantiegevoel op zich
2. Neem een vrije dag en ga heerlijk naar de sauna.
3. Verwen jezelf met gezonde voeding, trakteer jezelf eens op sushi in een goed Japans restaurant.

Tips voor een effectieve detox-kuur at home.

Naast het praktische faciliteren van de juiste voeding, juices en/of supplementen is het activeren van jouw parasympatisch zenuwstelsel belangrijk. Voor het goed activeren van jouw zenuwstelsel is belangrijk:

• Detox met positiviteit! Een negatieve houding van afzien en balen werkt averechts op je detox.
• Neem aandacht en tijd om te detoxen. Detoxen is niet afzien, detoxen draait om goed voor jezelf zorgen en ruimte creëren om afvalstoffen los te laten.
• Het helpt om gezamenlijk de detox-kuur te doen, je ondersteunt elkaar en kunt ervaringen delen.
• Maak er iets leuks van. Detoxen is een interessante ervaring en het is goede manier om jezelf beter te leren kennen.

Conclusie voor een effectieve detox-kuur

De juiste voorbereiding, lege agenda en een sociale omgeving ondersteunen allemaal jouw detox-kuur. Heb aandacht en creëer ruimte voor je detox en je lichaam regelt de rest.

Heb jezelf ook zin om te starten met een detox-kuur en wil je daarbij ondersteuning van mij en mijn collega Lieneke van Grinsven? Zie ons samengesteld aanbod detox 21 om te kuren onder begeleiding met een op jouw lijf geschreven kuur ondersteund door een shiatsu-massage.

The post Zo heeft een detox-kuur dus geen effect appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.

Wij zijn water

De mens bestaat uit ongeveer  70% vocht en dit is nodig voor bijna alle levensprocessen in het lichaam. Het transporteert belangrijke vitaminen en mineralen door het lichaam, herbouwt nieuwe cellen en voert de hierbij ontstane afvalstoffen weer af. Je kunt je voorstellen dat bij een tekort aan water allerlei dingen misgaan. Dus voordat we ons op allerlei detoxkuren, vitaminen of superfoods storten moeten we ervoor zorgen dat we simpelweg voldoende water drinken.

Symptomen van uitdroging

Als je dorst krijgt weet je dat je moet drinken, maar als je niet drinkt gaat het dorstgevoel uiteindelijk vanzelf weg. Mensen die chronisch te weinig drinken krijgen last van uitdroging en bij hen treed het dorstgevoel niet meer op. Een volwassene moet ongeveer 2 liter vocht per dag drinken. Bij een tekort aan water kunnen de volgende symptomen optreden:

• Vermoeidheid (zonder aanleiding)
• Slechte concentratie
• Je depressief en neerslachtig voelen
• Je angstig voelen

Als het gaat om fysieke klachten treden de volgende symptomen op:

• Brandend maagzuur en maagpijn
• Lage rugpijn
• Migraine
• Buikpijn in de darmen

Als je voldoende drinkt ziet je urine er kleurloos of licht geel uit. Als het donkergeel is mag je ervan uitgaan dat je meer water moet drinken. Een uitzonder is bij het gebruik van vitaminenpillen, de eerste uren na inname zal je urine er geler uitzien.

Drinkgewoonten die je helpen

Om mijn waterinname te garanderen heb ik in de jaren verschillende gewoonten in mijn leven verweven. Dit helpt mij om automatisch bewust te zijn van voldoende drinken.

• Als ik wakker wordt strompel ik eerst naar beneden om een groot glas warm citroen water te maken. Het is heel eenvoudig en hiermee activeer ik mijn spijsvertering en zet ik mijn nieren direct onder waterdruk (dit vinden ze namelijk fijn). Citroen water maak je eenvoudig door in 350 ml water een halve citroen uit te knijpen. Drink dit volledig op en ga je eerst klaarmaken voordat je aan het ontbijt begint.
• Bij het ontbijt, eigenlijk net ervoor, neem ik een glaasje sole. Sole maak je zelf met Keltisch zeezout en dit smaakt erg zout maar je raakt er snel aan gewend. Sole zorgt ervoor dat je zoutbalans goed blijft en dat je belangrijke mineralen binnenkrijgt.
• Gedurende de dag zorg ik voor water of thee in handbereik. Dus in mijn praktijk heb ik altijd een pot thee en een kan water binnen handbereik. Als ik onderweg ben probeer ik altijd een flesje water in mijn tas te hebben.

Een andere praktische tip is om na elke bezoek aan het toilet een groot glas water te drinken. Het is dan een kwestie van tijd tot het volgende toiletbezoek en een nieuw glas water. Gaat het vele water drinken je vervelen? Voeg dan een schijfje citroen of wat takjes munt toe om het een frisse smaak te geven.

Om je dagelijkse vochthoeveelheid te halen is het niet noodzakelijk om alleen water te drinken, alle vloeistoffen tellen mee. Zelfs koffie, bier en wijn tellen mee, maar water is natuurlijk veruit het beste voor je lever en gezondheid.

Voldoende water ondersteunt je gezondheid

Drinken van voldoende water is essentieel maar tegelijkertijd een uitdaging om aan te voldoen. Ondersteunende gewoonten helpen je om dagelijks voldoende water binnen te krijgen.

Ik ben erg benieuwd of jij goede tips hebt om dagelijks voldoende water te drinken? Laat het me hieronder weten.

The post Dagelijks voldoende water drinken: hoe doe je dat? appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.

Hier volgen de drie nieuwste inzichten die de medische wetenschap en ons beeld over de mens flink op zijn kop gaan zetten. Deze blog gaat over de bewonderenswaardige darmflora,
+80% productie van serotonine (geluksgevoel) en ons tweede brein (!?)..

Giulia Enders auteur en arts.

1. De darmen, het bacterie universum

Sinds enkele jaren is er door nieuwe DNA technieken meer inzicht in de werking van de darmen. Met name over de bacteriën die in de dikke darm leven. De werking werd onderschat en men zag de dikke darm als een poepmaker. De dikke darm mocht uit de restante van de dunne darm mooi gevormde drollen maken, maar niets is minder waar. De vele darmbacteriën, bij een volwassenen wel 1 tot 1,5kg, spelen een essentiële rol in het omzetten van eten in voedingsstoffen voor ons lichaam. Het is dus heel belangrijk dat de darmflora in optimale conditie is.

Maar de essentie van deze darmbacteriën gaat nog verder en mijn fantasie ver voorbij. Het onderzoeksteam van Stephen Collins deed een experiment met 2 verschillende muizenstammen. Eerst werd de darmflora bij muizen van beiden stammen d.m.v. antibiotica totaal vernietigd. Daarna spoten ze bij beide dieren de darmbacteriën van de andere stam in. Het resultaat was dat na het volledig opbouwen van de darmflora, muis ras A eigenschappen had van muis ras B en omgekeerd. Dus door andere darmbacteriën veranderde het gedrag en eigenschappen van deze muizen!?

2. Serotonine komt uit de darmen

Afbeelding van de dikke en dunne darm

Misschien heb je wel eens een artikel gelezen over serotonine. Het wordt vaak omschreven als knuffelhormoon (eigenlijk is het een neurotransmitter) en het speelt een grote rol in hoe positief we ons voelen. Er zijn sterke aanwijzingen dat depressiviteit samenhangt met de conditie van de darmen. Dit komt doordat minstens 80 % van de serotonine productie in de darmen plaatsvindt.  Nu vraagt onderzoeker Michael Gerson zich af of depressiviteit te behandelen is door de serotonine productie in de darmen te verbeteren. Het kan dus zo maar zijn dat in de toekomst tegen depressiviteit geen anti-depressiva maar voedingsmiddelen om de darmflora te stimuleren (pre-, en probiotica) worden voorgeschreven.

Ben je al onder de indruk van de eerste 2 bevindingen het meest verrassende moet nog komen.

3. De darmen ons tweede brein (of het eerste?)

De darmen hebben een zenuwstelsel dat minstens zo groot en complex is als de hersenen!
Stel je even alle inzichten voor die de laatste jaren uit hersenonderzoek zijn voortgekomen. Welke inzichten kunnen we dan nog allemaal verwachten vanuit onderzoek naar onze darmhersenen?

Ik kan haast niet wachten en verwacht dat dit een heel ander licht gaat geven op het functioneren van de mens in de huidige maatschappij.

De Japanse kijk op de darmen

Toevallig of niet natuurlijk speelt de buik in Japan een centrale rol. Er zijn veel Japanse gezegden en uitdrukkingen over de zachte buik, genaamd “Hara”. De Hara wordt beschreven als het middelpunt van de mens. Niet enkel fysiek maar zeker hoe je het leven beleeft. Dit intrigeert me mateloos.

Hier in het westen plaatsen we het centrum van ons bestaan in het hoofd. Ik denk dus ik ben! In Japan varen ze meer op hun (onder)buikgevoel. Het buikgevoel in contact met het hart en het denken, de complete mens. Door het dagelijks geven van shiatsu massages onderzoek ik deze Japanse zienswijze. Ik besef mij telkens dat ik hiermee mijn leven lang vooruit kan.

The post 3 onmisbare inzichten uit “De charme van je darmen” appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.