The post Privacy in de shiatsu praktijk appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.

GAS grafiek maakt stress zichtbaar

De GAS grafiek maakt de natuurlijke stress reactie van het lichaam op veranderingen zichtbaar. Stress zorgt dat homeostase (interne balans) in het lichaam in stand blijft.

Door het het lichaam te belasten past deze zich aan en bouwt het een betere conditie op. Teveel stress zorgt daarentegen ervoor dat het lichaam niet in staat is om alles te verwerken. Hiermee bouw je niet op maar neemt je weerbaarheid juist af!

Het is vaak lastig te vatten met ons Nederlands calvanistisch arbeidsethos, maar naast hard werken is rusten (herstel) onmisbaar voor groei. Dit klinkt misschien logisch , maar in “modern life” is dit lastiger dan je denkt. Waarom? Omdat we dagelijks meer prikkels dan ooit ontvangen waardoor we niet voldoende ruimte krijgen om tot rust te komen. De GAS grafiek maakt dit duidelijk zichtbaar.

Stressreactie zichtbaar in de GAS grafiek

De oorzaken van stress variëren, maar je lichaam reageert wel op dezelfde manier. Door dit goed te begrijpen is een betere omgang met stress mogelijk.

De GAS grafiek (General adaptation syndrome) toont de korte en lange termijn effecten van stress. De reactie van het lichaam op stress verloopt namelijk altijd via dezelfde opvolgende fasen.

Alarmfase 1 van de GAS Grafiek

In eerste instantie is er sprake van een kortdurige verminderde weerstand van het lichaam op de stressor. Het lichaam heeft even de tijd nodig voordat het op de stressor reageert. In deze fase vinden de primaire reacties freeze-fight-flight plaats.

Weerstandsfase 2 van de GAS Grafiek

Het lichaam start al snel interne processen op die ervoor zorgen dat het lichaam zich aanpast aan de stressor. Het proces versterkt zich en het lichaam bouwt weerstand (conditie) op tegen deze specifieke stressor.

Fase 3 herstel of uitputting? van de GAS Grafiek

Deze fase kent 2 mogelijkheden, dit hangt af van het feit of er nog wel of geen sprake is van belasting door de originele stressor. Is er geen belasting meer dan vindt herstel plaats en bij blijvende belasting put het lichaam langzaam uit.

Herstelfase 3a van de GAS Grafiek

Het lichaam krijgt na de belasting de tijd om te herstellen van de stressor en weer terug te keren naar homeostase. Dit lukt enkel als de stressor niet meer actief is! Het lichaam heeft nu een verhoogde weerstand tegen deze stressbron ontwikkelt (conditionering).

Uitputtingsfase 3B van de GAS Grafiek

Hier is er sprake van een aanhoudende stressor, het lichaam gaat decompenseren. Als deze fase te lang aanhoudt loopt het lichaam langdurige of chronische schade op. De grafiek toont duidelijk dat chronische stress leidt tot uitputting.

 Voorkom allostatic overload en blijf maximaal presteren

De GAS grafiek laadt duidelijk zien wat de reactie is op een stressbron. Maar natuurlijk komen we dagelijks meerdere stressoren tegelijk tegen. Alle prikkels en belasting geven in meer of mindere maten een stressreactie die samen zorgen voor een gezamenlijke “allostatic load”. Als het systeem niet in staat is om deze hoeveelheid stress te verwerken raakt het overbelast.

Op korte termijn vermindert dit direct je prestaties en is er meer tijd nog voor herstel. Als overbelasting te lang aanhoudt volgt uitputting van de hertselprocessen in het lichaam.  Dit noemt men “allostatic overload” en het lichaam is in deze situatie niet meer in staat om zich te herstellen. Uiteindelijk leidt dit tot uitputting en meer kans op ziek worden.

Onderstaande korte video legt op een eenvoudige manier uit wat allostatic load betekent.

GAS grafiek toont belang van rust nemen

De GAS grafiek maakt duidelijk zichtbaar dat een continu blootstellen aan stress leidt tot uitputting. Aandacht nemen voor herstel is onmisbaar voor een duurzaam vitaal en gezond leven. Het belang van bewust tijd nemen voor herstel geldt in onze moderne samenleving met tal van stressbronnen meer dan ooit.

Hoe bewust ben jij bezig met het managen van je dagelijkse stressbelasting? Plan jij bewust activiteiten om uit te rusten en weer op krachten te komen?

Ik ben erg benieuwd hoe jij dit aanpakt, zodat we daar allemaal iets van kunnen leren.

The post GAS grafiek maakt effect van stress zichtbaar appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.

“Dagelijks pillen slikken voor je gezondheid” klinkt vreemd dat geef ik direct toe, maar er is een groot verschil tussen supplement- en medicijnpillen. Met supplementen voorzie je het lichaam van een geconcentreerde dosis voedingsstoffen en dat kan je lichaam waarschijnlijk goed gebruiken.

Er zijn gegronde redenen waarom jij jouw dagelijkse voeding hiermee moet aanvullen. Kris Verburgh schreef in zijn boek “de voedselzandloper” in 2012 al uitgebreid hierover. Vele recente studies blijven dit bevestigen.

Waarom gezonde voeding niet voldoende is

75% van de Nederlandse bevolking eet niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) groente, fruit en vis. Als we hier wel voldoende van eten dan is het nog steeds de vraag of deze voeding wel voldoende voedingsstoffen bevat. Dit komt doordat:

• landbouwgronden zijn uitgeput,
• gewassen worden geselecteerd op kwantiteit en niet op kwaliteit (nutriënten),
• fruit gaat onrijp op transport en bevat dus minder vitaminen
• ons vlees en gevogelte is van slechte kwaliteit.

Door deze redenen is het moeilijk om daadwerkelijk voldoende nutriënten via gezonde voeding op te nemen.

Dagelijks slikken van voedingssupplementen

Supplementen zijn geconcentreerde voedingsstoffen verpakt in een pilvorm. Het lijkt vreemd maar er is een groot verschil met medicijnen (anders dan de foto’s hierboven doen vermoeden). Geadviseerd wordt om naast een gezond voedselpatroon dagelijks onderstaande 5 supplementen in te nemen:

1. Vitamine C: neutraliseert vrije radicalen en maakt het immuunsysteem sterker.
2. Multivitamine en -mineralen: om een basis hoeveelheid van essentiële voedingsstoffen te krijgen.
3. Magnesium: is bij 300 processen in je lichaam betrokken! Het heeft een positief effect op je energiehuishouding en verhoogt je concentratie.
4. Omega 3 olie: dit vetzuur is onmisbaar voor een goede werking van het celmembraan, heel belangrijk voor je hersenen en voor hormonale balans.
5. Vitamine D: vervult een belangrijke rol voor het ontwikkelen en behouden van sterke botten en tanden. Daarnaast is het belangrijk voor onze weerstand en gezonde spieren.

Wil je meer weten over de noodzaak van voedingssupplementen? Het Nederlandse bedrijf Bonusan heeft een helder document op haar site waarin het verder ingaat op de noodzaak van het slikken van supplementen.

Kopen van goede supplementen

Supplementen worden in alle soorten en maten aangeboden, de kwaliteit is belangrijk voor een goed resultaat. Ik bestel mijn supplementen online bij Bewustwinkelen.nl, hier vind ik een breed aanbod van kwalitatieve merken zoals; Orthica, Solgar, Bonusan en AOV.

Mijn laatste bestelling bestond uit de onderstaande supplementen:

• Vitamine D3 7,5 mcg (Bonusan)
• Omega 3 visolie (Artic Blue)
• Magnesium citraat (NOW)
• Multivital (Bonusan)
• Vitamine C (AOV)

De kosten van supplementen

Bovenstaande bestelling kostte €93! Met de multivitaminen kun je twee maanden vooruit en de andere middelen zijn voldoende voor drie maanden.
Voor een halfjaar zijn de kosten €196, dit komt neer op een bedrag van €1,00 per dag.

Hoe ga jij om met supplementen?

Slik jij ook dagelijks supplementen of heb jij daar nog je twijfels over? Gebruik je andere supplementen of merken? Laat het me weten via een bericht onder deze blog en ik probeer het graag zelf uit.

The post Slik jij al dagelijks supplementen voor je gezondheid? appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.

Voor de duidelijkheid, als je begint met een detox-kuur probeer je deze zo goed mogelijk te doen. Het blijven hanteren van slechte gewoontes is zonde van de tijd en energie die je in je detox steekt. Dus stoppen met koffie of suiker of het nuttigen van alleen verse maaltijden zijn het waard om voor te strijden. Maar is een detox-kuur na een keertje zondigen direct mislukt?

Ontspanning is detox-kuur sleutel tot succes

Voor het slagen van een detox-kuur is ontspanning een belangrijke sleutel tot succes. Een ontspannen lichaam voert de vrijgekomen gifstoffen af en neemt bruikbare voedingsstoffen op. Stress zorgt er daarentegen voor dat het lichaam geen onnodige energie aan de spijsvertering verspild. Maar deze energie is nou juist nodig om de detox-kuur optimaal te laten slagen.

Zondigen tijdens de #31dagendetox-kuur

Een maand is een hele periode en een grote uitdaging om niet te zondigen. Door een ijzeren discipline is het mogelijk om dit vol te houden. Maar is het soms niet heerlijk om toe te geven aan een verleiding? Naar mijn inzicht kun je best een keer zondigen tijdens de 31 dagen detox-kuur. Onnodig streng zijn levert alleen maar stress op met de nadelige detox effecten als gevolg. In het toelaten van een uitzondering schuilt zelfs ook leermogelijkheden:

• Na een zondig-moment is het een uitdaging om het detox-ritme weer op te pakken. Mede dankzij je schommelende suikerspiegel. Je ervaart nu veel beter wat (slechte) voeding met je doet.
• Na het eerste moment van zondigen lonkt natuurlijk de volgende verleiding alweer aan de horizon. Het is een uitdaging om dan het ritme weer soepel op te pakken.

Detoxen doe je voor je gezondheid maar daarnaast is het ook een interessante ervaring. Het toelaten van een uitzondering kan je detox ook meer kleur geven. Het mooiste is als je voor jezelf een balans vindt waarbij met een goed gevoel de detox gehouden wordt.

Vind jij dat je mag zondigen tijdens een detox kuur?

Mijn quilty pleasures tijdens mijn detox waren geen Bossche bol, maar wel:

• 3 kopjes koffie (vooral de eerste week, afkicken;)
• 1 glaasje witte wijn (vieren van de start vakantie van mijn vrouw)
• En jawel chocolade kon ik extra malen niet weerstaan.

Waarvoor maak jij een uitzondering tijdens jouw detox?

Laat het me hieronder weten wat jij vindt van zondigen tijdens een kuur en waarvoor wil jij wel eens een uitzondering maken?

The post Zondigen tijdens een detox-kuur mag dat? appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.

The post In de flow van mijn 31 dagen detox-kuur appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.

Waarom start ik mijn 31 dagen detox-kuur?

Detox is tegenwoordig terecht een hot topic. Het leven verandert snel en zo zijn veranderingen in je voedingspatroon ook de moeite waard. Door het belabberd assortiment in de supermarkt is een persoonlijke zoektocht naar voeding nodig om voedzaam te eten.

Detoxen is een mooie gelegenheid om je eigen voedingspatroon tegen het licht te houden. Natuurlijk komen daar de voordelen van gezond eten en onnodige ballast loslaten nog bij.

Detoxen met massage en persoonlijk advies

Lieneke en ik ondersteunen met een persoonlijke intake, detox-massage en contactmomenten de kuur. Detoxen omvat meer dan enkel aanhouden van een streng voedingsregime. In mijn beleving draait het meer om tijd en ruimte voor jezelf zodat je onnodige ballast kunt loslaten.

Laagdrempelig detoxen met de 31 dagen detox-kuur

Vier weken detoxen is een stevige periode maar de insteek is laagdrempelig. Dus in principe kun je de kuur doen zonder een aanpassing in je eetpatroon. Je neemt dan enkel de 3 detox producten en drinkt dagelijks voldoende water (min. 2 liter per dag).

De 3 natuurlijke detox ondersteuners in het pakket zijn:

• Groene leem
• Spirulina (zoutwater alg)
• Chlorella (zoetwater alg)

Al deze natuurlijke middelen reinigen en voeden tegelijk het lichaam.

Mijn invulling van de 31 dagen detox-kuur

Zoals geschreven is er ruimte om zelf inhoud te geven aan de detox-kuur. Zo kun je bijvoorbeeld minderen met snelle koolhydraten, suiker bannen uit je voeding, geen alcohol drinken of minderen met vlees eten.

Ik begin de eerste week met het verbeteren van mijn voedingspatroon door:

• Minder koolhydraten en meer groenten te eten,
• te minderen met koffie
• En na 20h. niets meer te eten.

Verder ga ik op zoek naar minstens twee voedingsrijke ontbijten waar zelfs mijn kinderen blij van worden. De invulling van de tweede en derde kuurweek laat ik nog even rijpen. Ik plan in het midden van de kuur wel enkele sapvast-dagen.

Mijn verwachtingen

Verwachtingen hebben is een valkuil omdat deze vaak niet uitkomen. Vorige detox ervaringen leverde uiteindelijk altijd meer energie en een fris gevoel op. Ik hoop beter zicht te krijgen op goede en slechte voeding voor mij. Deze inzichten wil ik een plaats geven in mijn mijn dagelijkse leven.

The post De start van mijn 31 dagen detox-kuur appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.

Gelukkig is er steeds meer goede shiatsu-massage in Den Bosch en omstreken te vinden. Shiatsu is voor veel mensen onbekend terwijl het veel positieve effecten heeft.

Shiatsu is een behandelvorm die haar oorsprong vindt in Japan. Deze eeuwenoude techniek activeert de energiestroom waardoor het lichaam ontspant en de gedachten tot rust komen.

Shiatsu-massage vergoed door de zorgverzekering

Nederlandse zorgverzekeringen vergoeden shiatsu-massage in hun aanvullende pakketten. Hiervoor moet de shiatsutherapeut wel voldoen aan verschillende eisen. Het is slim om vooraf te controleren of dat voor jouw keuze ook geldt.

Mijn beroepsvereniging NVST geeft een kort vergoedingsoverzicht van de verschillende zorgverzekeringen. Voor exacte gegevens omtrent vergoedingen is het altijd slim om je persoonlijke zorgpolis te raadplegen.

Hieronder staat een overzicht van shiatsu-praktijken in Den Bosch en de dorpen tot en rondom Waalwijk. Shiatsu-massage is zeer persoonlijk en elke shiatsu-masseur bezit zijn eigen kwaliteit en kunde. Mijn advies is om verschillende praktijken en massagehanden te ervaren om te voelen welke aanpak het beste bij jou past.

Shiatsu-massage in Den Bosch

Shiatsu online van Maartje huibers

Shiatsupraktijk Carolien Kerkhof

Shiatsu therapie Den Bosch van Marloes van Mensvoort

Shiatsu-massage in Drunen

Natuurgeneeskundige Therapie en Yoga van Wilmie Tielen

Shiatsu-massage in Waalwijk

Massage Bloom van Maureen Rekers

Massagepraktijk Brigitte Wiegerinck

Shiatsu-massage in Sprang-Capelle

DinaQi shiatsu en stoelmassage van Dina Pfaff

Shiatsu-massage in Kaatsheuvel

Shiatsupraktijk Pure Balanced

Keuze voor shiatsu-massage in Den Bosch en omstreken

Als je bereidt bent om 20 km te rijden dan is er een ruim aanbod van shiatsu-massage tussen Waalwijk en Den Bosch. Neem na het bekijken van de websites eens persoonlijk contact op met een van de praktijken en maak dan een keuzen. Het loont de moeite om verschillende praktijken en massagehanden te ervaren om te weten je het beste op je plek bent.

Heel veel succes met je zoektocht naar een geschikte shiatsu-massage!

Heb je een positieve ervaring bij een van mijn collega’s? of staat er een goede shiatsupraktijk niet vermeld? Laat een reactie achter en ik zal hier persoonlijk actie op nemen.

The post Shiatsu-massage in Den Bosch en omstreken richting Waalwijk appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.

Je vraagt je wellicht af wat bovenstaande foto met Dorn te maken heeft? Naast dat ik het een leuke foto vind gaat het om de houding van de dames. Later in deze blog kom ik hierop terug.

Wat is Dorn-therapie?

Dorn is een zachte behandelmethode om wervels en gewrichten te behandelen. Wervelkolom gerelateerd klachten zijn gericht aan te pakken. Deze methode is zonder risico, maar wel effectief.

Bij een lichaam in balans is het skelet symmetrisch in evenwicht. Tijdens mijn dagelijkse chi kung oefeningen ervaar ik dat symmetrie in het lichaam een belangrijke basis is voor stroming van chi. Dorn-therapie levert vanuit de kern hierin een waardevolle bijdragen.

Rugklachten begint bij de basis

Als de ruggengraat steunt op een schuin bekken dan is het ontwikkelen van een rechte rug onmogelijk. Een rechte stand van het bekken is belangrijk voor een soepele rug zonder pijn. De basis van Dorn-therapie zit hem in het corrigeren van het beenlengte verschil. Indien je dit niet oplost zijn er klachten mogelijk als: scoliose, lage rugpijn, kniepijn en nekklachten.

Bijna iedereen loopt met een beenlengte verschil. Dit komt in 90% niet door een verschil in lengte van de benen zelf , maar door meer ruimte in het heupgewricht bij het langere been. Door dit gewricht te corrigeren kan de rug op een rechte basis verder bouwen.

Oorzaken van beenlengte verschil

Misstappen, verkeerd tillen of een val veroorzaakt een verschil in beenlengte. Maar de meest voorkomende oorzaak is het zitten achter bureau en computer. Door de houding van de bovenbenen t.o.v. de romp ontspannen de pezen en spieren in het heupgewricht. Het is nu bijvoorbeeld mogelijk bij het over elkaar slaan van de benen dat er meer ruimte in een heupkom ontstaat. Bij het opstaan glijdt de heup niet altijd goed in de heupkom en de omliggende spieren stabiliseren deze foute houding. De juiste technieken werken eenvoudig om dit verschil weer op te heffen.

Vandaar de fotokeuze van leuk lachende dames met over elkaar geslagen benen!

Rechte heupen als basis voor rechte wervels

Als de beenlengten gelijk zijn en de heupen een goede houding hebben dan worden de wervels van beneden naar boven gecontroleerd. In samenwerking tussen therapeut en cliënt worden de uitstekende wervels zachtjes gecorrigeerd.

Dorn-therapie en shiatsu een mooie aanvulling

Dorn-therapie en shiatsu hebben een duidelijke overeenkomsten in hun filosofie. Zo bevorderen beiden in zachte stimulans het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Het lichaam wordt nooit geforceerd maar er vindt een uitnodiging plaats om zijn natuurlijke balans weer op te pakken. Met Dorn als aanvulling op shiatsu is het mogelijk om correcties op het geraamte te doen. Zoals besproken is een gezonde ruggenwervel de basis van een stabiele gezondheid.

The post Dorn-therapie en shiatsu een mooie aanvulling appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.

Naar aanleiding van de uitnodiging van Tom van der Heijden, eigenaar van zen.nl Den Bosch, heb ik besloten te verhuizen met de praktijk. Shiatsu massage en Zen meditatie komen voort uit de interessante Japanse traditie. Ze hebben belangrijke raakvlakken en vullen beiden een vraag in van de moderne tijd. Beiden bieden rust, ontspanning en balans. Shiatsu vanuit het lichaam, zen vanuit aandacht voor de leegte van de geest.

Nieuwe huisvesting Bimu Shiatsu

De nieuwe nieuwe locatie is gelegen aan de Colvenierstraat 2 in Den Bosch. Het is in een karakteristiek Bosch herenpand uit 1919 dicht gelegen bij centraal station Den Bosch (2 min. wandelen).

Praktijk met Japanse uitstraling

De Shiatsu massages vinden nu plaats in de mooi ingerichte zendo van Zen.nl. Een zendo is een ruimte waarin men zich in een rustige omgeving kan verdiepen in meditatie. Het fijne is dat de sfeer goed aansluit bij mijn vorige praktijkruimte, maar ik ervaar dit wel als een goede verbetering.

Parkeren bij Bimu Shiatsu

Dicht bij de nieuwe huisvesting Bimu Shiatsu is voldoende parkeergelegenheid. Aan het einde van de Colvenierstraat rijd je namelijk direct de parkeergarage binnen. Deze ingang ligt 100 meter van de praktijk, er is hier altijd voldoende parkeerruimte. Natuurlijk kun je ook proberen om een parkeerplaats aan het Julianaplein of aan de Koningsweg te bemachtigen.

Kom je via het Wilhelminaplein aangereden dan is het mogelijk om af te slaan bij de Lekkerbeetjeslaan (langs het gebouw van Brand Loyalty) en zo via de Mayweg de parkeergarage eenvoudigte bereiken.

The post Nieuwe huisvesting Bimu Shiatsu appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.

Mijn ervaring met de energie van detox

Ik ben ronduit positief over mijn eerste detox-ervaringen. Detox-kuren zijn intensief maar geven mij altijd een positief gevoel. Mijn spijsvertering reageert er altijd positief op, mede door ondersteunende supplementen en kruiden.

De eerste keer verraste mij het ervaren van meer energie tijdens de kuur. Mijn verwachting was dat ik mij slap zou voelen door de weinig voedingsstoffen maar ik voelde mij opvallend energiek en helder van geest. Dit komt doordat de organen minder energie steken in het verteren van al het voedsel.

Uitdaging na de detox

De grootste uitdaging is niet tijdens de detox maar betreft het rustig opbouwen van je voeding na de detox-kuur. Een grote valkuil is om snel te vervallen in allerlei zoete lekkernijen.

De detox energie van de herfst

De herfst is een uitstekend seizoen om te ontgiften. De natuur bereidt zich voor op de winter, de bomen laten hun bladeren in de kleuren rood en geel op de grond vallen. Deze energie hangt in de natuur en als mens kun je hier op meeliften.

De herfst is bij uitstek een tijd om van onnodige ballast afscheid te nemen!

Detox meer dan alleen minder eten

Door het laten staan van voeding verandert niet alleen je vetpercentage en dump je gifstoffen. Nee voeding raakt veel gewoonten die tijdens detoxen zeker in beweging komen. Je vergaart zo inzicht over je eigen (slechte) voedingsgewoonten.

Detox draait de werking van de organen om

Door het overvloedige voedingsaanbod is het eenvoudig om jezelf te overeten. De organen zijn altijd bezig om deze toevoer van voeding te verwerken. Door tijdelijk weinig en gezonde voedingsmiddelen te eten krijgen de organen de tijd om een andere taak te vervullen, namelijk ontgiften! Ze krijgen de tijd om te rusten en om lang opgehoopte gifstoffen los te laten aan de bloedbaan.

Detox met mate(n)

Vaak heerst de overtuiging hoe fanatieker hoe beter, maar dit is een valkuil bij detoxen. De kunst van detoxen is juist om de ruimte te creëren voor je lichaam en geest om ballast los te laten. Door je detoxkuur streng en rigide in te richten beperk je juist de vrijheid om gifstoffen los te laten!

Shiatsu-massage en detox

Shiatsu is een goede manier om een detox kuur te ondersteunen. Shiatsu activeert het lichaam en laat de geest ontspannen waardoor oude ballast loslaat. De ampuku (buikmassage) helpen bij het activeren van de darmen en het losweken van de laatste restjes shit :).

Heb jij al ervaring met detoxen en kun jij je vinden in bovenstaand artikel? Laat het onderstaand weten in een reactie.

The post De energie van detox is loslaten appeared first on Bimu Shiatsu massage Den Bosch.